الحماية والخوف (1): ملفات الحماية وآليات الأمان الداخلي
 |
| الحماية والخوف - الجزء الأول -عبير يونس |
الحماية والخوف (1): ملفات الحماية وآليات الأمان الداخلي - عبير يونس
بعد أن تحدثنا عن مفهوم الحماية والفرق بين الرعاية والسيطرة وكيف يؤثر ذلك فينا
وعلى رؤيتنا للعالم الخارجي
وكيف أصبحت لنا أنماطا للتكيف
🌟نحمي🌟 بها أنفسنا من الداخل
فلنتعرف معا على
💫 كيف يصنع العقل أسوارًا داخلية لحماية الذات؟
✨ لحظة وعي✨
العقل يكره الألم، فيبني قصصًا تُبعدك عن مواجهته.
و ذلك يدخلنا في:
*🌟التعميم🌟
مثال:
"كل الناس مؤذون"
كحماية من تكرار الخذلان.
🌟التبرير🌟
"العالم ليس آمنا"
تبرير للانعزال.
وهنا تظهر
✨منطقة الراحة✨
Comfort Zone
حيث نقوم بتكرار المألوف حتى لو مؤلم، لأنه "آمن ومضمون".
كالمثل الشعبي
اللي نعرفه أحسن من اللي ما نعرفوش
هذه الأسوار تحميك من الألم… لكنها تحجب أيضًا عنك التوسع.
✨كيف الخروج ؟
الإدراك أنك بداخل مكان ما، هو أول خطوة لللتحرك إلى بوابة الخروج
🌟تمرين عملي🌟
دوّن 3 جمل تكررها دائمًا عندما تخاف (مثل: "مش حاينفع"، "مش وقته").
اسأل نفسك:
هل تخدمني هذه العبارات؟
اسأل لماذا؟
مش حا ينفع ... لماذا ؟
مش وقته.. لماذا؟
واسأل :
ما هي العبارة التي تخدمني الآن؟
والتقط اول إجابة ( تصلك)
والآن
💫 ما هو دور العادات والسلوكيات الدفاعية في إبقاءك في دائرة مألوفة؟
بعض السلوكيات مهدئة مؤقتًا لكنها تُبقيك في نفس النقطة.
✨التردد والمماطلة
( التسويف)
تأجيل التغيير لحماية الشعور بالأمان.
*✨التعلق المفرط
الخوف من فقد الدعم الخارجي.
✨الإدمان على الروتين
محاولة للتحكم في المجهول.
مسكنات وليست علاجات
🌟 تمرين عملي🌟
لاحظ سلوكًا تكرره عندما تخاف أو تتوتر.
دوّن ما الذي يمنعك من التغيير.
ثم التزم بتغيير صغير جدًا هذا الأسبوع (مثل خطوة، مكالمة، قرار مؤجل).
💫 كيف يحدث التحول من الحماية الخارجية إلى الحماية الداخلية ؟
في الطفولة كنا نحتمي بالآخرين.
لكن النضج يعني أن نتحول من الاعتمادية إلى الاعتماد الذاتي الواعي. فلا "ننتظر" دعم، إنقاذ، أو تأكيد من الخارج.
ولكن نبني موارد للحماية الذاتية (تنظيم، وعي، ثقة).
ولكن كيف الوصول إلى مصدر الأمان؟
هل يأتي من الخارج أم ينبع من الداخل؟
اسأل:
ما الذي أحتاجه الآن؟ وهل أستطيع أن أمنحه لنفسي؟
كل مرة تفعل ذلك، تعود إلى مركزك الداخلي ( السيستم)
🌟 تمرين عملي🌟
اكتب موقفًا شعرت فيه بالضياع أو الخوف.
من كنت تنتظره في ذلك الموقف ؟ هل جاءك؟ هل أنقذك؟
دوّن شعورك وقتها
هل هو موجود؟
ما هو الشعور؟
لا تشعر بشيء؟
لو أن نسختك الحالية تواجدت الآن مع نسختك القديمة
ماذا كان ليحدث؟
ما هو شعورك الآن؟
💫 ما هو مفهوم الحماية الواعية؟
✨كيف نصل إلى تلك الحالة من الثقة بأننا نستطيع التعامل مع الحياة، لا الهروب منها؟
ما هو الأمان الحقيقي؟
🌟جلسة تفعيل ملفات الحماية 🌟
✨أنا ممتن لكل مصادر الحماية الخارجية وأعرف أنه من الآمن والممكن
والمسموح أن يصدر أماني من الداخل✨
احصل على دليلك إلى فك تشفير السيستم
