الرياضة و ما يلائمك منها

كتبت عبير يونس:

لم تهمل أي ثقافة بشرية أثر الحركة على الجسد و احتياج كل إنسان لتحريك جسمه. الموضوع أكبر بكثير من مجرد الشكل المتناسق للجسد، و إنما يتخطى ذلك بكثير ليشمل تناسق الجسد و الروح و العقل و قديما قالوا: العقل السليم في الجسم السليم. و هناك العديد من الرياضات التي يمكنك اختيار ما يلائمك منها بناءا على طبيعة حياتك  و شخصيتك و روتينك اليومي. فالشخص الاجتماعي تناسبه الرياضات الجماعية مثلا. بينما يفضل البعض رياضات ثنائية كالتنس و الاسكواش و البعض يفضل الرياضات الفردية كالجري و السباحة و اليوجا. البعض يمارس الرياضة بهدف التسابق و الفوز سواءا بشكل فردي أو جماعي. و البعض يمارسها بهدف الاستمتاع. و البعض يمارسها بهدف تخفيف الوزن أو تحسين الصحة. و البعض يمارسها للتطور الروحي الموجود في الجانب الروحي للرياضات القتالية. عليك تحديد هدفك من ممارسة الرياضة لتعرف ما يناسبك منها. وعليك أيضا تحديد المستوى الذي تريده فجميع المستويات موجودة في كل انواع الرياضة، من الهواية وحتى الاحتراف. و بناءا على تحديدك للمستوى ستتمكن من وضع الخطة الملائمة للوصول لهدفك. لممارسة الرياضة على سبيل الاستمتاع لا يشبه احتياجك لها لبناء العضلات مثلا، او للوصول لوزن أو شكل معين بمقاييس معينة. كل مستوى له تمريناته و جدوله للوقت الذي تحتاجه في تلك التمارين و عدد المرات الذي عليك الالتزام به للوصول إلى النتائج المرغوبة. فمؤكد أنك لا تحتاج ممارسة التمارين أكثر من 3مرات أسبوعيا لمدة ساعتين في المرة و أنت لا تحتاج إلى تخفيض الوزن. و لا تحتاج إلى معسكر تدريبي مكثف لأنك تلعب مع أصدقائك في عطلة نهاية الأسبوع! 

كما يجب النظر إلى طبيعة جسمك و بناءك العضلي و تأثير ذلك في الأمر، فهناك رياضات تلائم جسمك أكثر من غيرها. فالكرة الطائرة على سبيل المثال، تتطلب أصابع طويلة تمكنك من الإمساك بالكرة و إلقاؤها. مع العلم أنه يمكنك التواجد مع فريق الكرة الطائرة كصانع ألعاب يستخدم قبضة يده لا أصابعه. و يمكنك التواجد أيضا مع فريق كرة السلة رغم أنك لست من طوال القامة إن كانت لديك القدرة العالية للقفز. كما إن كرة القدم تتطلب لياقة عالية جدا و مهارات مهينة الساقين و قدرة على الجري و التوقف بشكل مفاجئ و للعودة للحركة بشكل مفاجئ قد تكون مرهقة للقلب بعد عمر معين، يكون من المؤذي ممارسة كرة القدم بعده.

على الجانب الآخر، هناك رياضات تصلح للجميع على اختلاف أجسامهم و اطوالهم و أعمارهم و مهاراتهم العضلية. كاليوجا و التاي تشي و الجري و السباحة. فتلك الرياضات تناسب القلب و هي رياضات للتشافي من علل الجسد و لا تشترط عمرا معينا. فلا عذر لك لعدم ممارسة الرياضة. بقي أن تعرف أن الرياضة مولدة للطاقة و مجددة للخلايا و مصفية للذهن. الرياضة ليست عبئا و لكن بوسعها تخفيف أعباءك.

بوابة للتغيير